練習13：ネガティブ感情の受け止め練習

目的：相手のネガティブな話に適切に対応する力を鍛える

やり方：

1. 以下のような「相手のネガティブ発言」を想定する
2. 3つの対応パターンを考える

• 共感型：気持ちに寄り添う
• 質問型：詳しく聞く
• 提案型：解決策を提示する（求められた場合のみ）

ネガティブ発言例：

• 「最近仕事がうまくいかなくて…」
• 「人間関係で疲れた」
• 「将来が不安で…」
• 「頑張ってるのに結果が出ない」

対応例（「仕事がうまくいかない」に対して）：

• 共感型：「それは辛いですよね。何があったんですか？」
• 質問型：「具体的にどんなことでうまくいかない感じですか？」
• 提案型（求められた場合）：「同じような状況の時、私は○○してみたら楽になったよ」

ポイント：まず共感 → 必要に応じて質問 → 求められたら提案

頻度：週2回