練習1：鏡トレーニング（表情・姿勢）

目的：自分の表情や姿勢の癖を知り、改善する

やり方：

1. 鏡の前に立つ（座っても可）
2. 笑顔を作って5秒キープ → リラックス → 繰り返し（10回）
3. 「おはようございます」「ありがとうございます」と声に出して挨拶の練習
4. 自分の姿勢をチェック（猫背、腕組みなどの癖がないか）

頻度：毎日朝の歯磨きのタイミングで3分