練習14：一日振り返りジャーナル

目的：会話の経験を振り返り、次に活かす

やり方：

1. 今日あった会話を1つ思い出す
2. 以下の3点を書く

• Good：うまくいったこと（「挨拶できた」「質問できた」など、小さいことでOK）
• More：次はこうしたいということ（「もう少し笑顔を意識したい」）
• 感想：そのときの気持ち（「緊張したけどできた」）

1. 週末にまとめて見返す

頻度：毎日寝る前に3分