練習1：意識的傾聴チャレンジ

目的：日常会話の中で傾聴スキルを実践する

やり方：

1. 1日1回、誰かとの会話で以下を意識する

• 相手の話を最後まで聞く（遮らない）
• 相手の感情を言語化して返す（「嬉しかったんですね」）
• 要約して確認する（「つまり○○ということですか？」）

1. 会話後に振り返り

• どのくらい聞けたか？
• 相手の反応はどうだったか？

頻度：毎日