1-8. 苦手意識への対処

■ 認知の歪みに気づく

• 「みんな自分のことを変だと思っている」→ 実際はそこまで気にしていない
• 「上手く話せないと嫌われる」→ 完璧に話す人はいない
• 「沈黙は自分のせい」→ 会話は二人で作るもの

■ スモールステップで経験値を積む

1. まずは挨拶を返すことから始める
2. 次に「挨拶＋一言」を加える
3. 相手の話にあいづちを打つ
4. 質問を一つしてみる
5. 自分から話題を振ってみる

■ 「60点」を目指す

• 100点の会話を目指さない
• 「相手が不快に感じなければOK」くらいの気持ちで
• 完璧主義が一番のコミュニケーションの敵