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基礎編
自己理解と基本スキル
自分自身を理解し、感情やマインドセットの基礎を築きたい方向け。「自分の強みと弱みがわかった」「感情をコントロールする第一歩を踏み出せた」と実感できることがゴールです。
知識編の進捗
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第4章 成長マインドセット
第10章 基本的な対人スキル
🏷️
感情ラベリング
自分の感情に正確な名前をつける力を養う
🧠 サイレント
⏱ 45秒
📝 30問
🗣️
自己紹介バリエーション
様々な場面に応じた自己紹介を瞬時に考える力
🗣️ 声出し
⏱ 60秒
📝 30問
🔄
ポジティブリフレーミング
ネガティブな出来事をポジティブに捉え直す力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
💛
共感フレーズ生成
相手の気持ちに寄り添う言葉を生み出す力
🧠 サイレント
⏱ 50秒
📝 30問
🎯
目標設定ドリル
具体的で達成可能な目標を素早く設定する力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🛡️
ストレス対処選択
状況に適したストレス対処法を選ぶ力
🧠 サイレント
⏱ 50秒
📝 30問
✨
自己肯定アファメーション
自分を認め、肯定する言葉を生み出す力
🧠 サイレント
⏱ 40秒
📝 30問
🙏
感謝発見
日常の中に感謝できることを見つける力
🧠 サイレント
⏱ 45秒
📝 30問
⚖️
価値観優先順位
自分にとって大切なものを明確にする力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
👂
傾聴ポイント発見
会話の中で重要な情報を聞き取る力
🧠 サイレント
⏱ 50秒
📝 30問
🔮
気持ち推測
相手の感情を状況から推測する力
🧠 サイレント
⏱ 45秒
📝 30問
🧘
マインドフルネス実践
今この瞬間に意識を集中する力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
📋
習慣デザイン
効果的な習慣を設計する力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🔧
失敗リカバリー思考
失敗から立ち直り学ぶ力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🪞
自己分析クイック
短時間で自己を振り返る力
🧠 サイレント
⏱ 40秒
📝 30問
📔
感情日記プロンプト
感情を振り返り記録する力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問