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日常生活向け
毎日をもっと豊かにする心理学
日常生活でポジティブ心理学を実践したい方向け。感謝日記・強みの活用・達成と成長・ウェルビーイングなどを、家庭・友人関係・趣味・自己成長に取り入れ、「毎日が少し豊かになった」「自分をもっと好きになれた」と感じられることがゴールです。
知識編の進捗
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第1章 ポジティブ心理学の基礎
第2章 感謝とポジティブ感情
第6章 レジリエンスと楽観主義
第9章 セルフコンパッション
第10章 ウェルビーイングの統合
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感謝日記プロンプト
日常の中で感謝を見つけ、言語化する力
🧠 サイレント
⏱ 50秒
📝 30問
🔍
強み発見チャレンジ
自分と周囲の強みを日常で発見する力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🎨
フロー活動計画
日常でフロー体験を増やす活動を計画する力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🌱
成長チャレンジ
日常で成長マインドセットを実践し達成感を味わう力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
💬
ポジティブ・コミュニケーション
家族や友人とのポジティブなコミュニケーション力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🌈
日常リフレーミング
日常のネガティブな出来事をポジティブに捉え直す力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🌟
生きがい探求
自分の生きがいや人生の意味を探求する力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問
🌤️
楽観思考エクササイズ
日常の困難に対して楽観的に考える力
🧠 サイレント
⏱ 50秒
📝 30問
💝
自分への優しさ練習
自分を責めずに優しく労わる力
🧠 サイレント
⏱ 50秒
📝 30問
😊
幸福度セルフチェック
PERMAモデルで自分の幸福度を振り返る力
🧠 サイレント
⏱ 60秒
📝 30問